Когда был реализован карантин по соседству, я страдал ожирением, а также в своем самых тяжелых – 207 фунтов сегодня, я достиг здорового веса для моего Высота – 157 фунтов.
Менее чем за пять месяцев я потерял 50 фунтов (22,7 кг).
Я не одинок в этом. Vins, мой партнер по блогам, потерял более 40 фунтов за тот же период. Мы онлайн в той же самой квартире, поэтому мы соблюдаем почти тот же план диеты, а также едим одинаковое питание.
Когда мы опубликовали последние фотографии на Facebook, много наших приятелей была шокирована трансформацией. Я не могу винить их, так как даже я все еще удивлен, что мы смогли справиться с этим. Однако, поскольку мы получаем несколько сообщений, просящих нас о советах по снижению веса, я решил составить эту публикацию (хотя это не связано с путешествиями).
Вот некоторые картинки, а также мне, а также меня.
Но сначала немного фона о том, как именно я набрал вес в первом месте.
Я был худой большую часть своей жизни. Некоторые приятели в колледже даже прокомментировали, что я выглядел как хрупкий и болезненный. Хаха. Однако все, что изменилось, когда народа прервана атаковала. а также под заканчивая нации, я имею в виду постоянный стресс на работе. Когда я присоединился к зоне военных действий, который является деловым миром, единственная вещь, которая заставила меня чувствовать себя счастливым, была – да, вы догадались – еда. Это не помогло, что у нашего здания был свой собственный фуд -корт с Smorgasbod с восхитительным выбором. За эти годы я медленно, однако, конечно, набирал больше фунтов. Когда я перестаю курить пять лет назад, я просто … вылетел. (Конечно, я не сожалею о том, чтобы бросить курить. Это одно из самых лучших решений, которые я принял в своей жизни. Однако это заставило меня есть больше.)
Я верил, что могу изменить ситуацию, когда я остановлюсь на полную ставку, чтобы путешествовать. Однако вскоре я обнаружил, что во время путешествий было так чертовски трудно противостоять вкусной еде. Однако это не тогда, когда наш вес будет прыгнуть еще выше. В конце концов, какие бы дополнительные калории, которые мы пожираем, отменяются как регулярной ходьбой, так и для похода. Проблема в том, что после поездки – когда мы жаждут дома для риса, а также Лутонга Бахая. Это настоящий виновник прямо здесь.
Быстро впереди до 2020 года. Я хотел похудеть, однако начало любого типа года было самым трудным временем для нас. После радостного рождественского сезона года, Винс наслаждался его днем рождения в январе, в феврале у нас была двухнедельная поездка на кухню на Тайвань, а также отпраздновал свой день рождения в марте. Я только что проснулся однажды, ступил по шкале, а также был встревожен числом – 207 фунтов, самым тяжелым, что я когда -либо был.
Поэтому я пытался что -то с этим сделать. Я поступил в тренажерный зал. Вот и все, подумал я! Однако после только моей сессии оценки эта сумасшедшая вещь, называемая Covid-19, разрушила планы по жизни каждого, а также принесли миру. Все фитнес -центры остановили операции, поэтому я никогда не должен использовать свое членство.
Но я решил не позволить этому остановить меня. Если бы я был застрял дома, я бы предпочел хорошо использовать время. Я гарантировал себе, что все еще буду достигать целей физической подготовки, которые я давно отложил.
Обратите внимание, что я не эксперт по физической подготовке или питанию. Я просто делюсь своим собственным опытом. То, что работает для меня, может не работать для вас. а также то, что работало для меня, – это сочетание следующего.
Что освещено в этом руководстве?
1. Контроль детали
2. Прерывистый пост
3. Рутинные упражнения
4. Моральная поддержка от друзей!
Больше советов на YouTube ⬇ Сообщаются:
1. Контроль детали
Если бы я мог сгудить всю эту публикацию только в один совет, это оно – контроль от части. Я твердо верю, что это отвечало за большую часть потери веса.
На самом деле, когда я отбрасывал самые первые 20 фунтов, отчасти управление было единственным, что я сделал. Я не тренировался и не делал прерывистый пост сознательно. Я просто ограничивал размер своей еды вверх, пока не использовал ее.
По своей сути потеря веса – это потребление меньше калорий, чем то, что сжигает ваше тело. Я проверил, что для похудения, потребности парня сокращают потребление до менее чем 1500 калорий в день. Я использовал это как правило. У нас есть небольшая шкала кухонной зоны, которую я использую для оценки еды, которую я положил в свое тело. Тогда я гуляю точно, сколько калорий это приравнивается.
Есть ряд причин, почему это работает для меня.
Я был голодным едоком. Я считаю, что это действительно моя проблема. Предварительно Quarantine, мой Quick Food Order по умолчанию-жареная птица с двумя частями с рисом, а также спагетти, а также напитки, а также десерт. Да, вы проверили это правильно, с рисом, а также спагетти. Хахаха. Такау. Так что просто уменьшить потребление пищи значительно сдвинуло мой вес.
Я сокращался экономически, а также так же ужасал, чтобы выйти на улицу. Туристический рынок был наиболее ужасно поражен пандемией, поэтому я не зарабатывал с марта. Таким образом, чтобы минимизировать повседневные затраты, а также время, потраченноеСнаружи я намеренно сократил количество пищи, которую я ем. Когда я делаю покупки для продуктов в Интернете, я стараюсь сделать их в последнюю очередь, не потребляя так же много за прием пищи.
Я могу есть все, что хочу. Я не ограничиваю тип пищи, только размер порции. Я все еще ем шоколад, а также другие сладости. Просто на днях у меня все еще был картофель фри. Это фантастика, так как я не чувствую, что лишаю себя.
Я не могу использовать это в качестве причины для переедания. Думаю, это также психологическое. Я пробовал другие диеты, а также ходил в фитнес -центр, прежде чем ни один из них не работал, поскольку я компенсирую, поедая больше, чем обычно. Во время еды я всегда говорил: «Это нормально, я все равно буду работать». Или, когда я на диете с низким содержанием углеводов, у меня была бы большая порция белка, а также десертное мышление: «Это нормально. Я все равно не ем рис ». Когда вы считаете калории, вокруг него просто нет метода.
Но я пью много воды.
Это была борьба в начале. Любой тип плана диеты с самого начала жесткий. Однако через пару недель я полностью не смог вспомнить, что я сокращался. Я только когда -нибудь взвесил, а также был удивлен – на этот раз приятно.
2. Прерывистый пост
Это эффективно? Вот в чем дело: я не уверен.
Да, я делаю прерывистый пост, но не сознательно. Еще до того, как у меня было какое -либо намерение диеты, я уже делал это, так как всегда избегаю завтрака. Я просто не фанат завтрака, так как я не любил чувствовать себя раздутым или тяжелым утром.
Так что нет, я не так уверен, помогло ли это. Однако да, я делал это все это время.
Моя самая первая еда – около 12:30 вечера. Мой последний за день – около 6:30 вечера.
Я иногда проскальзываю в фрукты днем. Однако за пределами этого 6-часового окна я не ем ничего, кроме воды, а также горячего несладкого чая.
3. Рутинные упражнения
Когда я заметил, что мой вес снизился, он повлиял на меня на то, чтобы работать параллельно с диетой. Имейте в виду, когда я заявил, что смог перейти на одну сессию оценки, прежде чем они закрыли все спортивные залы? Во время этой сессии инструктор по фитнесу научил меня некоторым фундаментальным упражнениям по весу тела. Это просто простые упражнения, которые вы можете сделать без оборудования. Так что я сделал это так же, как и снова. Когда я устал с ними, я искал YouTube для других процедур, за которыми я следовал.
Иногда я использовал эллиптическую машину, которую купили поезды в прошлом году (которая была дешевле, чем беговая дорожка). Я никогда не трогал это раньше, однако я использую это сейчас. Хахаха.
Затем, когда я устал от тренировки, я перешел к новому. Совсем недавно я заказал Hula Hoop Online. Хахаха. Это весело.
Часто я просто танцевал один в своей комнате. Скорее всего, я выгляжу сумасшедшим, делая это, однако никто не смотрит.
4. Моральная поддержка от друзей!
Я был один в течение самого первого месяца моего путешествия по снижению веса. Винс, скорее всего, также наблюдал за его весом, однако мы не сравнивали ноты. Когда я потерял самые первые 20 фунтов, я опубликовал его на Facebook. Оказалось, что два других приятеля также пытались похудеть самостоятельно.
Поскольку у нас есть такая же цель, все трое из нас решили поддержать друг друга, создав групповой чат, в котором мы публикуем нашу разработку каждый день. Мы также сообщаем, что едим. Всякий раз, когда мы жаждем чего -то или собираемся переедать, мы сообщаем группе, чтобы кто -то мог отговорить нас от этого. Это как мини-группа.
Цель не в том, чтобы быть конкурентоспособной, однако, чтобы влиять, а также открыть друг друга.
Вот и все!
У меня еще есть длинный метод. Да, я уже потерял 50 фунтов, а также достиг потолка здорового веса для моего роста. Однако я не хочу останавливаться сейчас. Я все еще требует потерять еще 20, чтобы достичь середины этого диапазона. Как и у меня все еще есть несколько протяженного желудка, чтобы сгладить.
Кахит ‘Юн Гай Ланг Ма-Флаттен. Сок Ко. Эта пандемия.
2020 • 8 • 7
Больше советов на YouTube ⬇
Похожие сообщения:
5 моментов путешествия, когда фантастический телефон с камерой доступен в удобном
4 борьба путешественников из создания стран
Где купить младший проход: сколько именно? Стоит ли оно того?
Путешествие с пожилыми людьми: 10 лучших направлений в Азии
Вступив в новую эру путешествий …